Cómo crear el mejor rastreador de ejercicios con tu Android (05.03.24)
Parece que hoy en día todo el mundo está intentando estar en forma, o al menos mejorar sus rutinas de fitness. No es de extrañar por qué ahora hay muchas opciones de relojes inteligentes y rastreadores de actividad física en el mercado. Si tiene algo de dinero extra, conseguir un monitor de actividad física puede resultarle conveniente. Pero si, en cambio, compra ese par de zapatillas para correr que sabe que usará durante mucho tiempo, no debería ser un gran problema no obtener un rastreador de actividad física.
Mira, la verdad es que no necesitas un reloj inteligente o un rastreador de actividad física para alcanzar tus objetivos de salud y fitness. Lo más probable es que ya lleve consigo un rastreador muy potente: su dispositivo Android. Aunque este dispositivo lleno de sensores es demasiado grande para llevarlo en la muñeca, puede proporcionarle las mismas funciones y capacidades que un rastreador de actividad física. Para desbloquear el potencial de seguimiento del estado físico de su dispositivo Android, todo lo que tiene que hacer es descargar las aplicaciones adecuadas. Desde aplicaciones que pueden verificar su ingesta diaria de calorías hasta aplicaciones que pueden registrar su frecuencia cardíaca promedio, enumeramos los mejores rastreadores de actividad física para Android que necesitará en su búsqueda del cuerpo perfecto.
1. MyFitnessPal 
Si quiere estar en forma, por supuesto, es necesario hacer ejercicio y hacer ejercicio. Por otra parte, la gestión de la ingesta de calorías también es igualmente crucial. Sin la comprensión adecuada de lo que está comiendo, todo su arduo trabajo se desperdiciará. Para administrar su ingesta diaria de calorías, le sugerimos que descargue MyFitnessPal. Esta aplicación de seguimiento de actividad física de Android le permite establecer sus objetivos de peso. Una vez establecido, calculará automáticamente la cantidad de alimentos que debe tomar a diario para lograr su objetivo.
Aún más interesante, esta aplicación puede desglosar las calorías por su impacto en la nutrición. Toque Calorías restantes, desplácese hacia abajo y seleccione Nutrición. Después de eso, tendrá una idea de cómo se puede dividir su ingesta de calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena.
2. Strava 
Si finalmente ha decidido levantarse y comenzar a moverse, necesitará un rastreador de ejercicios definitivo como Strava. Esta aplicación puede rastrear qué tan lejos ha llegado y la cantidad total de calorías que ha quemado usando algunos sensores en el dispositivo, como su GPS y acelerómetro.
Con sus funciones completas, Strava puede rastrear con precisión su bicicleta monta, camina y corre. ¿Pero sabes cuál es su verdadero punto de venta? Esa es su capacidad para competir contra otros usuarios en su ubicación, que también están usando la aplicación. Cuando utiliza la aplicación para realizar un seguimiento de la distancia o el tiempo que ha corrido, le mostrará algunos de los mejores registros que han hecho otros usuarios de Strava en la misma ruta. Además, esta aplicación de seguimiento de actividad física le permite compartir sus feeds de actividad en las redes sociales, para que su familia y amigos sepan que está trabajando en sus objetivos de fitness.
3. Monitor de frecuencia cardíaca instantánea 
Una de las muchas razones por las que los aficionados al fitness compran dispositivos caros de seguimiento del estado físico es su capacidad para controlar la frecuencia cardíaca. Sin embargo, ¿sabía que su dispositivo Android también puede realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca? Algunos de los últimos dispositivos Android ya tienen un monitor de frecuencia cardíaca incorporado. Samsung Galaxy J7 es uno. Ahora, si no tiene ese tipo de teléfono inteligente, puede instalar la aplicación Instant Heart Rate en su lugar.
Esta aplicación de monitoreo de frecuencia cardíaca utiliza el sensor de la cámara de su dispositivo Android para registrar su frecuencia cardíaca. Con esa información, sabrá si su frecuencia cardíaca en reposo está mejorando o si está a punto de alcanzar el umbral de frecuencia cardíaca que necesita para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
4. Calculadora de IMC 
Entonces, ¿cree que calcular su índice de masa corporal o IMC no es esencial? Piensa otra vez. Conocer su IMC le dará una idea de la composición de masa y músculos de su cuerpo. Siempre que conozca su altura y peso, puede usar la aplicación de calculadora de IMC para ver el porcentaje de la composición de grasa de su cuerpo. Una vez que esté armado con dicha información, puede ajustar rápidamente su ingesta de grasas y modificar su rutina de ejercicios para resolver su lectura deficiente del IMC.
5. Couch to 5K 
Para los principiantes, hay un programa de ejecución hecho para usted: Couch to 5K. Couch to 5K, una de las aplicaciones de programas para correr más populares y aptas para principiantes en Google Play Store, lo guía desde los calentamientos hasta las carreras. Dependiendo de tu nivel de condición física, la aplicación ajustará tu rutina de ejercicios en intervalos de caminata o carrera, para que no termines esforzándote demasiado, lo que puede ser contraproducente si no puedes seguir el ritmo y decides dejar de intentarlo.
Cuando usa esta aplicación, puede elegir entre cuatro entrenadores virtuales interactivos: Billie, Sergeant Block, Constance o Johnny Dead. Te ayudarán a mantenerte encaminado al darte pistas de audio y consejos mientras haces ejercicio. Couch to 5K también se sincroniza con la lista de reproducción de tu dispositivo Android, para que puedas escuchar tus canciones favoritas mientras caminas o corres.
6. JEFIT 
Una de las mejores y más efectivas formas de mejorar su metabolismo y promover la pérdida de peso es a través del entrenamiento con pesas. Desafortunadamente, para la mayoría de las personas, especialmente para los principiantes, esto puede resultar muy intimidante y confuso. Es donde la aplicación JEFIT puede ayudar. Esta aplicación presenta algunos programas de levantamiento de pesas que pueden ayudarlo a concentrarse en el gimnasio, registrar su progreso en levantamiento de pesas y tomar nota del tiempo de descanso que toma entre levantamientos. Además, guarda todo en un diario para que tenga un informe detallado de su progreso.
Para ver estos planes de entrenamiento personalizados, vaya a la pestaña Entrenamiento y deslice el dedo de derecha a izquierda. Alternativamente, puede dirigirse a la pestaña Ejercicios y seleccionar un grupo de músculos en particular que desea mejorar. Aquí verá algunas rutinas de ejercicios personalizadas que puede probar.
JEFIT tiene una comunidad de ejercicios muy activa con millones de usuarios a los que puede conectarse. Si lo desea, también puede agregar amigos para motivarse y compartir su progreso en el entrenamiento.
7. Entrenamiento de 7 minutos 
Si prefiere hacer ejercicio en la comodidad de su hogar, la aplicación de entrenamiento de 7 minutos lo respalda. Esta aplicación te permite aprovechar los elementos que ves en casa para ayudarte con tus objetivos de fitness. De esa manera, no es necesario que vaya a un gimnasio. Como sugiere el nombre de la aplicación, le presenta diferentes rutinas de entrenamiento de 7 minutos, que consisten en doce ejercicios y descansos de 10 segundos en el medio. ¡Es entretenido y fácil de usar! No tendrás excusa para no hacer ejercicio.
8. RunKeeper 
RunKeeper es una aplicación fantástica que te permite realizar un seguimiento de caminatas, carreras y otras actividades físicas. Desde caminatas casuales, carreras de 10 km y maratones, esta aplicación de GPS tiene una amplia comunidad de usuarios y puede ser utilizada por todos.
Ya sea que su objetivo sea perder peso o simplemente alcanzar un objetivo de ritmo específico, RunKeeper puede personalizar -Prepare un plan para que lo ayude a llegar allí. Simplemente vaya al panel de control Mi plan para crear planes de entrenamiento personalizados o ver horarios listos para usar que puede seleccionar.
Con RunKeeper, es sencillo mantenerse motivado. Puede participar en desafíos para esforzarse más y ser recompensado. También puede invitar a sus amigos a unirse a usted para que puedan animarse y apoyarse mutuamente en el camino.
9. Estudio de yoga 
Con más de 70 clases de yoga y meditación preparadas diseñadas para principiantes y usuarios avanzados, Yoga Studio tiene algo para todos. Incluso puede personalizar sus clases y seleccionar en qué aspecto desea centrarse en la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza o la relajación. No se preocupe porque la aplicación proporciona instrucciones fáciles de seguir sobre cómo hacer una pose en particular y hacer la transición a otra sin problemas.
Además de proporcionar instrucciones paso a paso para más de 280 poses, Yoga Studio también muestra los beneficios, variaciones y precauciones involucradas en la realización de ciertas poses. Técnicamente, esta aplicación es una práctica biblioteca de yoga en tu bolsillo. Para asegurarse de no perderse una sesión de yoga, puede sincronizar sus sesiones con el calendario de su Android.
10. Sworkit 
Sworkit es una aplicación de entrenamiento totalmente personalizable con más de cien rutinas de entrenamiento, que han sido utilizadas por más de 40 millones de personas de diferentes niveles de condición física. Una vez que haya ingresado sus datos, puede seleccionar sus objetivos y comenzar su entrenamiento para aprovechar al máximo su tiempo. Aunque el panel de entrenamiento presenta algunos ejercicios de yoga, fuerza, cardio y estiramiento, también puedes crear un entrenamiento personalizado usando el panel personalizado.
Los planes de entrenamiento disponibles están diseñados para ayudarte a convertirte en "Más delgado", " Más fuerte ”o“ Más en forma ”. Las tres categorías tienen ejercicios para usuarios principiantes, intermedios y avanzados. Para obtener más opciones, puede actualizar a Premium.
11. ¡Zombis, corran! 
¡Zombis, corre! puede ser un juego de carrera inmersivo, pero puede ser una ayuda de fitness definitiva que puedes usar cuando quieras. Después de la instalación, se presenta una historia, donde usted desempeña el papel de corredor. Tu objetivo es correr hacia el último puesto de avanzada que queda de la humanidad, un refugio, debido a una epidemia de zombis. En el camino, debe reunir suministros, defender hogares y rescatar a los sobrevivientes. Si corres en tu vecindario o simplemente trotas en una cinta, puedes salvar vidas y obtener más información sobre el apocalipsis zombie.
Para maximizar tu experiencia de juego, debes usar tus auriculares. De esa manera, estarás actualizado en el lugar en el que te encuentras en tu misión y sabrás si los zombis te persiguen.
Tus primeras cuatro misiones son gratuitas. Cada semana, puedes desbloquear una nueva misión. Además, si actualiza a Pro, tendrá acceso ilimitado a más de 260 tareas. Por lo tanto, si desea mantenerse en forma mientras siente una descarga de adrenalina, esta aplicación es para usted.
Si desea marcar la diferencia mientras entrena, Charity Miles es una aplicación que debe descargar. Al salir a pasear a su perro, andar en bicicleta por el vecindario o cortar el césped, no solo se pondrá en forma y estará activo. Las organizaciones benéficas también se beneficiarán de lo que está haciendo. Desde que se lanzó esta aplicación, los usuarios ya han recaudado más de $ 2 millones para organizaciones benéficas.
A medida que configura la aplicación, se le pedirá que elija entre más de 40 organizaciones benéficas que desea apoyar. Después de eso, puede comenzar cualquier actividad. Cada actividad contará con un patrocinador de marca. Una vez que complete la tarea, su patrocinador donará una cantidad correspondiente a la organización benéfica que elija.
Con Charity Miles, estará motivado e inspirado para hacer un esfuerzo adicional. Como bonificación, mejorará su salud. Cuantas más actividades completes, más dinero recaudarás para un propósito útil.
13. Google Fit 
Desarrollado por Google, Google Fit es una excelente aplicación de seguimiento de entrenamiento que usa sensores para rastrear sus actividades y registrarlas. Monitoreará su ritmo, velocidad y elevación, así como también mostrará estadísticas en tiempo real de sus actividades de caminar, correr y montar. Con Google Fit, también puede establecer varios objetivos para su distancia, ingesta de calorías, pasos y tiempo. Lo mejor de esta aplicación es que puedes integrarla con Android Wear.
14. MapMyFitness 
MapMyFitness le permite mapear y realizar un seguimiento de cada rutina de entrenamiento que realiza y recibir comentarios para mejorar su rendimiento. También cubre más de 600 tipos diferentes de actividades, que incluyen caminar, entrenamiento cruzado, caminar, yoga y andar en bicicleta. La aplicación es de uso gratuito con algunas compras dentro de la aplicación. Como viene con anuncios, puede actualizar para convertirse en miembro premium y desbloquear otras funciones interesantes.
15. Entrenamiento en casa 
¿Sabías que puedes mantenerte en forma y desarrollar músculos en casa? Sí, eso es posible con la aplicación Home Workout. Contiene más de 100 videos y guías de animación para varios entrenamientos diseñados por profesionales. La mayoría de las rutinas se centran en partes específicas, como las piernas, el pecho y los abdominales. Otras características de esta aplicación incluyen informes de progreso, rutinas de estiramiento, ejercicios de calentamiento y recordatorios de entrenamiento.
ConclusiónLas aplicaciones de fitness juegan un papel vital en su régimen de fitness. Pero, por supuesto, no puede usarlos si su dispositivo Android no coopera. Es por eso que le sugerimos que descargue e instale la herramienta de limpieza de Android. Esta herramienta ayudará a garantizar que su dispositivo funcione mejor en todo momento al deshacerse de los archivos basura en su sistema.
Video de Youtube: Cómo crear el mejor rastreador de ejercicios con tu Android
05, 2024